そばかすができる原因とは？治療法や予防法について解説

鼻や頬に小さく点在する茶色いシミのようなそばかす。可愛らしい印象を与える一方で、目立つことを気にして悩む人も少なくありません。特に色白の人に多く見られ、紫外線の影響で濃くなることもあります。

そばかすは主に遺伝や紫外線が原因とされていますが、日々のケアや医療機関での治療によって、目立たなくすることは十分可能です。

この記事では、そばかすができるメカニズムから、効果的な治療法、再発を防ぐための予防策までを詳しく解説します。

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監修：Re:HADA CLINIC 銀座(リハダクリニック)

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そばかすとは

そばかすは医学的には「雀卵斑（じゃくらんはん）」と呼ばれるシミの一種で、鼻から頬にかけて細かい茶色い点状のシミが現れるのが特徴です。特に肌の色が白い人に多く見られ、日本人でも色白の方に発生しやすい傾向があります。

加齢によるシミとの違い

一般的なシミは加齢とともに現れますが、そばかすは幼少期から見られることが多く、思春期を過ぎると薄くなることもあります。成人後に目立たなくなる場合もありますが、紫外線の影響で再び濃くなるケースもあります。

そばかすができる原因

そばかすができる原因は次のとおりです。

遺伝的要因

そばかすの大きな原因は遺伝です。肌や髪の色を決めるメラニンには、「ユーメラニン（黒）」と「フェオメラニン（赤〜黄）」の2種類があり、フェオメラニンが多い色白の人はそばかすができやすい体質です。

そばかすがある親から生まれた子どもにも遺伝する可能性があります。

紫外線の影響

紫外線はメラノサイトを刺激し、メラニンの過剰生成を引き起こします。これが色素沈着を起こし、そばかすの原因になります。大人になってから新たにそばかすが出てくることもあれば、もともとあったそばかすが濃くなることもあります。

そばかすの治療方法

そばかすは、次のような治療によって薄くできる可能性があります。

シミレーザー

メラニン色素に反応するレーザーを照射してそばかすの除去を目指します。1回で効果を実感できる場合が多いですが、状態に応じて2回以上必要な場合もあります。施術後はかさぶたができ、1週間程度で自然に剥がれます。

美白フォト治療（IPL）

IPLという光を用いた治療で、そばかすやシミを徐々に薄くしていきます。肌全体のハリやくすみ改善にも効果があり、美白目的にも人気があります。

ポテンツァ

針と熱を用いた治療で、メラノサイトに直接アプローチしてそばかすを改善します。シミ・肝斑・シワなど複数の肌悩みに対応可能な治療です。

薬による治療

美白に効果的なビタミンCやトラネキサム酸、抗酸化作用のあるユベラ、グルタチオンを含むタチオンなどの内服薬が使われます。クリニックではこれらをセットで処方することが多く、継続的な使用でそばかすの改善を目指します。

外用薬としては、メラニン生成を抑える「ハイドロキノン」の効果が期待できます。レーザー治療ほどの即効性はありませんが、3〜6ヶ月程度続けると薄くなる可能性があります。

そばかすを予防する方法

そばかすは遺伝的要因もあるため完全に防ぐことは困難です。次のような対策で、そばかすが濃くなるのを抑えることができます。

紫外線対策

そばかすを予防するうえで最も重要なのが、紫外線対策です。紫外線はメラニンの過剰生成を促し、そばかすを悪化させる大きな要因となります。

日焼け止めは、SPF・PA値を用途に応じて選び、朝1回塗って終わりではなく、汗や皮脂で落ちてしまうため、2〜3時間ごとの塗り直しが効果的です。外出時は日焼け止めに加えて、帽子や日傘、サングラスも活用することで、顔全体をより広範囲にわたってカバーできます。

睡眠の質を高める

良質な睡眠は、そばかす予防にも大きく関係しています。人は眠っている間に成長ホルモンを分泌し、それが肌細胞の修復や新陳代謝（ターンオーバー）を促します。このターンオーバーが正常に行われることで、蓄積されたメラニンが排出され、色素沈着の予防につながります。

睡眠の質を高めるためには、寝る1〜2時間前のスマートフォンやパソコンの使用を控えたり、就寝前にぬるめの湯船に浸かって体をリラックスさせたりすることが効果的です。理想的な睡眠時間には個人差がありますが、6〜8時間程度の安定した睡眠を確保することが望ましいとされています。

スキンケアの見直し

日常のスキンケアにおいては、美白有効成分が配合された製品を選ぶことが、そばかすの予防につながります。ビタミンC誘導体は、メラニンの生成を抑えるほか、すでにできたメラニンを還元する作用もあります。

アルブチンや4MSK（4-メトキシサリチル酸カリウム塩）は、メラニンを作る酵素チロシナーゼの働きを阻害し、色素沈着を防ぎます。また、トラネキサム酸は肌内部の炎症を抑える作用があり、メラニン生成のスイッチを抑える効果が期待されます。

食事とサプリの活用

そばかす対策には、体の内側からのケアも重要です。ビタミンCは抗酸化作用が強く、メラニンの生成を抑えるとともに、肌の透明感を高める働きがあります。ビタミンEは血行を促進し、肌細胞の代謝を助けます。

L-システインは、メラニンの排出を助け、ビタミンCとの相乗効果で美白をサポートします。さらに、ポリフェノールやβカロテンといった植物性の抗酸化成分は、紫外線によるダメージから肌を守ります。

これらの栄養素は、カボチャ、ブロッコリー、トマト、柑橘類、ナッツ類などの食品に多く含まれており、バランスの取れた食事に加えて、不足しがちな栄養素はサプリメントで補うのも効果的です。

まとめ：まずは自分の肌の状態を知ることが先決

そばかすは遺伝や紫外線といった避けがたい要因によって生じるため、完全に防ぐことは難しいものです。しかし、紫外線対策や日々のスキンケア、体の内側からの栄養補給など、丁寧なケアを続けることで、そばかすの進行を抑えたり、目立たなくしたりすることは十分に可能です。

とはいえ、本当に自分の肌に必要なケアや治療を選ぶためには、まず肌の状態を正確に知ることが欠かせません。

「肌診断機VISIA」は、目に見えるシミだけでなく、まだ表面に現れていない“隠れジミ”や肌年齢、毛穴の状態、皮膚内部の赤みまで多角的に解析が可能です。

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